다이어트 : 13주차 식단, 운동

12주차 : 55.2 - 55.5 - 54.6 - 54.6 - 54.8 - 54.3 - 54.9

 

모임이 많았던 한주였지만 54kg 대 잘 유지 했네요 ㅎㅎㅎ 

주말에 결혼식도 있어서 뷔페에서 배부르게 먹었지만

야채와 단백질 위주로 조심해서 먹었고 저녁도 굶어서 다행히 55를 넘기지 않았어요.  뿌듯함~ㅎㅎㅎ

 

이번주는 연휴도 있고, 모임도 있고 해서 지난주 보다 식단, 운동이 더 더 쉽지 않아 보이네요. ㅎㅎㅎ

 

살 빠지면서 좋은 건 옷태가 달라지는 것!! 이 맛에 다이어트 하지요~ㅎㅎㅎ

 

요즘 날씨가 좋아서 걷기 너무 좋아요~. 모두 행복한 하루 보내세요.^^

 

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13주차 : 54.9

13주차 1일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔, 곡물빵 1조각 >> 걷기 30분, 운동 50분
점심 : 곡물빵1, 크림치즈, 당글라페, 샐러드 >> 걷기 40분
간식 : 치즈케이크
저녁 : 맥주 2캔, 과자 조금

 

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 10,839 걸음

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13주차 : 54.9 - 54.9

13주차 2일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔  >> 걷기 30분, 운동 50분
점심 : 오트밀 >> 걷기 30분
간식 : 캔커피
저녁 : 뷔페

 

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 9,946 걸음

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13주차 :  54.9 - 54.9 - 55.2

13주차 3일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔, 바게트 2조각 >> 걷기 30분, 운동 50분
점심 : 오트밀 >> 걷기 30분
간식 : 오트밀쿠키1개, 던킨 찹쌀 도넛 반개, 
저녁 : 와인1병, 목살구이 작은1접시, 쏘세지 3개

 

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 9,278 걸음

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13주차 :  54.9 - 54.9 - 55.2 - 55.5

저녁에 계속 과하게 먹어서 몸무게가 상승중입니다!! 

하나 다행인건 입맛이 없다는 것인데, 입맛 없는 것 치곤 너무 잘 챙겨 먹는 것 같네요. ㅋㅋㅋㅋ 

13주차 4일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔, 미니 파운드케익 1/2 >> 걷기 40분
점심 : 바닐라라떼1, 꼬마 김밥 1줄
간식 : 과자 조금, 오뜨쇼콜라 1, 캔커피 1
저녁 : 꼬마 김밥 2줄, 제육볶음 작은 한접시 >> 걷기 40분

 

운동 기록

걷기 12,521걸음

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13주차 :  54.9 - 54.9 - 55.2 -55.5 - 55.2

13주차 5일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔 >> 걷기 30분, 운동 50분
점심 : 크로아상 샌드위치(파리바게트) >> 청소, 걷기 30분
간식 : 시나몬베이글 1/3 
저녁 : 치킨 2조각, 뻥튀기 1접시, 감자튀김 작은 한접시, 닭발튀김 작은 한접시
저녁 간식 : 맥주 1

 

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 15,827걸음

 

어쩌다 보니 이번주 내내 저녁을 먹었네요. ㅎㅎㅎ

그리고 또 주말입니다. 이번 주말이 큰 위기가 될 것 같아요. ㅎㅎㅎ

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3주차 - 2kg 식단, 운동 후기

 

4주차 -2kg 식단, 운동후기 

몸무게 기록
1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 

2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5

3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5  : -2kg 감량

4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 - 55.6 - 55.4 - 55.8 - 56.3 : - 2kg 감량

5주차 : 55.5 - 54.9 - 55.1 - 55.4 - 54.6 - 54.9 - 55.5

6주차 : 55.4 - 54.9 - 55.9 - 55.0 - 55.0 - X - 55.7

7주차 : 55.6 - 55.5 - 55.3 - 55.9 - 55.0 - 55.0 - 56.2

8주차 : 55.8 - 54.9 - 55.1 - 56.0 - 55.4 - 55.7 - 56.1

9주차 : 56.2 - 55.4 - 54.8 -  55.0 - 54.8 - 55.4 - 55.6

10주차 : 55.7 - 54.8 - 54.5 - 54.9 - 56.2 - 55.8 - 55.9

11주차 : 55.3 - 55.1 - 54.3 - 54.3 - 54.3 - 55.2- 55.2

12주차 : 55.2 - 55.5 - 54.6 - 54.6 - 54.8 - 54.3 - 54.9