다이어트 : 9주차 식단, 운동

1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 

2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5

3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5

4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 - 55.6 - 55.4 - 55.8 - 56.3

5주차 : 55.5 - 54.9 - 55.1 - 55.4 - 54.6 - 54.9 - 55.5

6주차 : 55.4 - 54.9 - 55.9 - 55.0 - 55.0 - X - 55.7

7주차 : 55.6 - 55.5 - 55.3 - 55.9 - 55.0 - 55.0 - 56.2

8주차 : 55.8 - 54.9 - 55.1 - 56.0 - 55.4 - 55.7 - 56.1

 

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9주차 : 56.2 - 55.4 - 54.8 - 55.0

 

9주차 4일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔, 통밀빵 2조각  >> 걷기 30분, 운동 50분
점심 : 오트밀, 사과2쪽, 곡물빵, 크림치즈 >> 걷기 2시간 (중간 중간 쉼)
간식 : 옛날 생도너츠 1개, 햄버거 1/4 개(시식용)  >> 걷기 20분
저녁 : 스파게티 작은 한접시, 목살스테이크&제육 작은 한접시

 

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 14,057걸음

 

요즘 입맛이 도는지 많이 먹네요! ㅠㅠ

 

 

 

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9주차 : 56.2 - 55.4 - 54.8 - 55.0 - 54.8

어제 많이 걸었는데 몸무게는 아쉽네요..

저녁을 먹어서 그런걸까요..조금 먹은건데.. ㅠㅠ

 

 54kg대 유지 목표 달성은 결국 실패네요!!!

 

9주차 5일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔. 간장계란밥 조금  >> 걷기 30분, 운동 50분
점심 :  베이글 1개, 샐러드 한접시, 떡볶이 조금
간식 :  땅콩샌드 1개, 피넛버터쿠키 1개 
저녁 : 삼겹살, 맥주 3

 

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 6,962걸음

 

점심, 저녁 다 모임이 있어서 식단을 못했네요. 

조금씩 먹으려고 노력했지만 

저녁 모임에서 와르르 무너졌어요! ㅎㅎㅎ