다이어트 : 10주차 식단, 운동

9주차 : 56.2 - 55.4 - 54.8 - 55.0 - 54.8 - 55.4 - 55.6

 

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10주차 : 55.7

식단과 운동으로 다이어트 한지 벌써 10주차!!

 

10주동안 54kg 대로 내려가지 못하는게 좀 아쉽네요.ㅠㅠ

일주일에 세네번 먹부림을 하는데.. 누굴 탓하겠어요. ㅎㅎㅎ

 

먹부림하고 나서 다음날은 간단히 먹고, 운동도 해서 그나마 유지는 되고 있는 듯해요.ㅎㅎㅎ

 

10주차 1일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔, 바게트빵 2조각  >> 걷기 30분, 운동 50분
점심 : 오트밀, 바나나1개 >> 걷기 1시간 (장보는 시간 포함)
간식 : 미니 브라우니 1개, 피넛버터 쿠키 1개, 오레오 1개, 바닐라라떼
저녁 : 맥주1캔, 미쯔 1봉, 아이스크림 작은1컵

 

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 10,490 걸음

 

 

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10주차 : 55.7 - 54.8 - 54.5

10주차 3일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔
점심 : 짬뽕 1/2 >> 걷기 1시간
간식 :  오예스1개 >> 요가 20분
저녁 간식 : 맥주 1

 

운동 기록

요가 20분 / 걷기 8,858걸음

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10주차 : 55.7 - 54.8 - 54.5 - 54.9

짬뽕은 역시!! 반그릇만 먹어서 다행인듯해요.

한그릇 다 먹었다면~  큰일 날 번했네요! ㅎㅎㅎㅎ

 

10주차 4일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔, 오예스 2조각 >> 걷기 30분, 운동 50분
점심 : 오트밀, 오삼불고기 1접시 >> 걷기 40분
간식 : 바닐라라떼 1잔, 피넛버터쿠키 1개, 오예스 2개 >> 걷기 40분
저녁 : 외식(고기, 맥주 500 3캔, 감자튀김) >> 걷기 20분

 

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 16,647 걸음

 

남편님 휴가시라고 저녁에 신나게 달리고 싶다고 하여...

함께 호응해주었더니 

어째 제가 더 신나게 먹은 느낌..ㅎㅎㅎ

 

근데 역대급 많이 걸은 것 같네요.^^

 

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10주차 : 55.7 - 54.8 - 54.5 - 54.9 - 56.2

전날 먹부림으로 아침에 몸이 엄청 무겁고 띵띵 부었더라구요!ㅎㅎㅎ

저녁을 이렇게 많이 먹은게 얼마만인지~ㅎㅎㅎ

 

오늘은 좀 자제하고, 

주말을 무사히 보내기를 

=^^=

10주차 5일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔 >> 걷기 30분, 운동 50분
점심 : 오트밀, 사과 2쪽 >> 걷기 40분
간식 : 땅콩버터쿠키1, 쌀과자1 >> 걷기 20분
저녁 간식 : 맥주1, 아이스크림 1

 

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 13,501 걸음

 

 

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캘로그 통귀리밥

 

나혼자산다에서 식단 관리용으로 먹는 통귀리밥을 자주 봤는데요..

마트에서 세일하길래 한번 사봤어요.

 

압착오트 + 오트후레이크라고 되어 있더라구요. 압착 오트밀과 비슷해요.

 

저는 우유 붓고 전자렌지 2분 돌려 먹는데요..

 

기존에 먹던 오트밀은 약간 덜 불은 느낌이 있는데 이 아이는 밥느낌이에요.

아마도 오트후레이크 때문에 우유를 더 많이 흡수하는 것 같아요.

우유보다는 물 넣고 조리하는게 나을 듯 하고..

반찬을 같이 먹으면 정말 식사 느낌 날 듯 해요.