오트밀6 다이어트 : 5주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5 4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 - 55.6 - 55.4 - 55.8 - 56.3 5주차 : 55.5 금요일 치팅하고 0.5kg 증량, 토요일 저녁에 외식하고 나서 0.5kg 증량했어요! 그리고 일요일에 떡볶이랑 유부초밥을 아주 조금 먹고 간식도 틈틈히 조금씩 챙겨 먹고~ 저녁은 안먹었어요!!! 주말 운동기록이에요! 토요일 : 운동 안함 / 걷기 10,171 걸음 일요일 : 러닝 30분 / 걷기 7,676 걸음 나.. 2024. 4. 11. 다이어트 기록 - 4주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5 4주차 : 57.4 지난주 열심히 뺀 2kg 은 2일 만에 도루묵됐어요!!!! 2.5kg 늘어난건 좀 심했죠.. ㅎㅎㅎㅎㅎ 토요일엔 삼겹살을 엄청 먹었고, 간식도 많이 먹었어요. 주말이니까 가족들과 외식은 어쩔수 없었어요! ㅎㅎ 근데!!! 일요일엔 점심 먹고..케이크 2개를 흡입...저녁에 간식으로 과자를 흡입... 이것만 참았다면...1kg은 덜 나왔을텐데... 후회중입니다. ㅠㅠ 그나마 조금이라도 줄여보려고..운동했는데.... 2024. 4. 3. 다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 (4일, -2kg 성공) 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 3일 저녁에 곡물빵 2조각을 먹었는데.. 0.2kg 빠졌네요. ㅎㅎ ( 3일 식단운동 참고하세요. https://catherine81.tistory.com/20) 3주차 4일 식단, 운동 3주차 4일째 식단 및 운동 요약 아침 : 라떼 한잔 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과 >> 걷기 1시간 30분 간식 : 바닐라라떼 저녁 : 아보카도 0.5개 저녁 간식 : 맥주1 + 새우칩10개 운동 기록 러닝머신 30분 / 요가 15.. 2024. 4. 1. 다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 드디어 55kg 대로 내려왔어요!!! 야호~~~~ 전날 오트밀 먹은게 효과가 있었나봐요~~. 많이 움직이기도 했고, 아침에 쾌변했더니 더~ 많이 빠진게 아닐까 싶어요!! ** 전날 식단, 운동 루틴 참고하세요~ 아침 : 라떼 한잔 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과 >> 걷기 50분 간식 : 플레인(무가당) 요거트 + 블루베리 / 쿠키, 비스킷 2개 >> 걷기 50분 저녁 : 아보카도 0.5개 / 치즈 두숫갈 정도 / 맥주 1.5캔. .. 2024. 3. 28. 다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 월요일 공복 몸무게 56.4 점심이에요. ㅎㅎㅎ 야채와 그래놀라+요거트로 가볍게 먹으려고 했는데.. 애들이 먹고 남긴 동그랑땡을 먹어버렸네요. ㅎㅎㅎ 그리고 저녁에 브리또 반개 먹고, 또 맥주 1캔과 과자를 먹어 버렸습니다...ㅠㅠ 왔다 갔다 이동하면서 중간 중간 비스킷 2개도 먹었네요. ㅎㅎㅎ 근데~ 운동도 열심히 했어요!! 러닝머신 30분, 요가15분 / 걷기 : 11,842 화요일 공복 몸무게 : 56.3 100g 줄었네요. ^^ 전날 동그랑땡과 맥주만 안먹었다면~ 더 줄었겠죠? ㅎ.. 2024. 3. 27. 다이어트 기록 - 식단 관리, 운동 다이어트 식단관리한지 3주차(16일) 에요! 저의 몸무게 변화입니다. 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 관리를 제대로 못해서 결국 몸무게가 계속 제자리네요. 저녁마다 맥주 1캔이랑 과자를 먹었어요. 저녁에 뭘 먹으면 안되는데 정신 못차리고.. 자꾸 뭘 먹네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 틈틈히 배고플때마다 간식도 많이 먹었구요...ㅍㅎㅎㅎㅎ 그래도 2주차 마지막 몸무게가 조금 적게 나왔어요. 보통 주말에 많이 먹어서 확 올라가거든요!! 조금이나마 위안을...ㅎㅎㅎ 그런데 몸무게 변화가 너무 없어요!!!!! ㅠㅠ 운동도 많이 하고 있는데..고생한 만큼 성과가 미미해서 너.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
