다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 (4일, -2kg 성공)

1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 

2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5

---

3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2

3일 저녁에 곡물빵 2조각을 먹었는데.. 0.2kg 빠졌네요. ㅎㅎ

( 3일 식단운동 참고하세요. https://catherine81.tistory.com/20)

 

3주차  4일 식단, 운동

3주차 4일째 식단 및 운동 요약

아침 : 라떼 한잔   >>  걷기 30분, 공복 운동 50분
점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과  >> 걷기 1시간 30분
간식 : 바닐라라떼
저녁 : 아보카도 0.5개 
저녁 간식 : 맥주1 + 새우칩10개

 

운동 기록

러닝머신 30분 / 요가 15분 / 걷기 8285걸음

 

아침, 점심까지는 루틴이 거의 같고..

오후 간식으로 커피빈 바닐라 파우더 2스푼 넣은 라떼를 마셨어요~. 달달한 당 섭취~ㅋㅋㅋ 

(참고로 우유는 그냥 일반우유..250ml 정도에 에스프레소 1샷입니다.^^)

 

걷는 건 좀 덜 걸은 것 같네요~ㅎㅎㅎ

 

아침 운동할땐 정말..힘들어서 화가 나더라구요..ㅠㅠ 간신히 다 했어요..ㅠㅠ

 

---

3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7

54kg 대 들어왔습니다.^^  4일만에  2kg 가까이 빠졌네요..

이렇게 금방 빠질 줄 몰랐는데~ 깜짝 놀랐어요! 

 

 

3주차  5일 식단, 운동

3주차 5일째 식단 및 운동 요약

아침 : 라떼 한잔   >>  걷기 30분, 공복 운동 50분
점심 : 곡물빵 2조각, 크림치즈, 사과, 양배추 / 플레인요거트+블루베리  >> 30분 계단오르기, 걷기 30분
간식 : 바닐라라떼 (바닐라파우더 3스푼)
저녁 : 김밥 1줄, 꽃게탕
저녁 간식 : 믹스 견과

 

운동 기록

러닝머신 30분 / 요가 15분 / 걷기 7747걸음

 

저녁에 과식을 했어요. 그것도 김밥 한줄..... 

또 다시 제자리로 갈 듯하네요..  

 

 

 

주말인데...2일 동안 또 얼마나 쪄서 돌아 올지.... ㅎㅎㅎㅎ