다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동

1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 

2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5

3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4

 

 

드디어 55kg 대로 내려왔어요!!! 야호~~~~

 

 

전날 오트밀 먹은게 효과가 있었나봐요~~.

많이 움직이기도 했고, 아침에 쾌변했더니 더~ 많이 빠진게 아닐까 싶어요!!

 

** 전날 식단, 운동 루틴 참고하세요~

아침 : 라떼 한잔   >>  걷기 30분, 공복 운동 50분
점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과  >> 걷기 50분
간식 : 플레인(무가당) 요거트 + 블루베리 / 쿠키, 비스킷 2개  >>  걷기 50분
저녁 : 아보카도 0.5개 / 치즈 두숫갈 정도 / 맥주 1.5캔. 과자 약간

출처: https://catherine81.tistory.com/19 [김밥왕뚜껑:티스토리]

 

 

앞으로 전날과 비슷하게 식단을 해보려구요~^^

 

얼마나 빠질지 기대되네요~~~^^

 

이번주는 폭식 안하고 55kg 대 안착시키는 게 목표구요! 

 

다음주 54kg 대로 내리는 게 목표입니다!!^^

 

아자 아자!!!!

 

 

3주차 3일째 식단 및 운동 요약

아침 : 라떼 한잔   >>  걷기 30분, 공복 운동 50분
점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과  >> 청소하기 30분, 걷기 1시간 30분
간식 1 : 비스킷 1개  >>  걷기 50분
간식 2 : 플레인 요거트 + 블루베리
저녁 : 아보카도 0.5개 + 크림치즈 2숫갈 + 빵 2조각
저녁 간식 : 하이볼 1잔

 

아침과 점심은 비슷하게 먹었는데..

간식을 두번 나눠 먹었네요~ㅎㅎㅎㅎ

그리고 저녁 식사에 빵을 조금 추가해봤어요~ ^^

 

 

운동은 열심히 했답니다.

러닝머신 30분 / 요가 15분 / 걷기 9172걸음

저는 들락 날락 하면서 많이 움직이는 편이에요~ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

3주차 3일째도 열심히 했네요. 에고..힘들어....

다이어트 맘님들~ 힘드시죠~ 내려 놓고 싶은데~ 죄책감 들고~ 그래요~ ㅎㅎㅎㅎ

 

뭐~ 어쩌겠어요~ 날씬해지고 싶어서 그런거잖아요~ㅎㅎㅎ

 

적당히 타협면서~ 살아봐요 우리~~~ㅎㅎㅎ