다이어트 19주차 : 식단, 운동
18주차 : 56.7 - 55.2 - 54.3 - 54.0 - 53.7 - 54.3 - 54.0 19주차 : 54.0주말에 노력은 했지만 53kg대를 유지 하지 못했다.앞으로 8일 남았는데 목표 무게는 성공하기 어려울 것 같다. ㅠ.ㅠ 그래도 끝까지 최선을 다해서 최대한 빼보자. ㅍ,.ㅍ 19주차 1일 식단, 운동 * 2주간 -3kg 감량 목표 다이어트 챌린지 6day 아침 : 라떼 한잔, 구운고구마1, 삶은 계란 1 >> 걷기 30분점심 : 오트밀, 딸기크림치즈, 곡물빵 >> 걷기 40분간식 : 마가렛쿠키 1 >> 운동 50분간식2 : 바게트 2조각, 바닐라라떼1저녁 : 삶은계란1, 플레인요거트 6숫가락, 크림스파게티 0.5인분 운동 기록러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 9,781 걸..
2024. 7. 30.
다이어트 18주차 : 식단, 운동 (2주 다이어트 챌린지)
17주차 : 55.4 - 54.7 - 54.6 - 54.3 - 54.3 - 55.2 - 55.3 - 56.718주차 : 56.7전날 오늘이 마지막인 것 처럼 먹고 싶은 거 맘껏(주로 간식, 아이스크림, 초콜릿 등등) 먹었더니 57kg 을 육박했다!붓기도 있을테지만..예상보다 많이 튀어 조금 놀랐다.ㅎㅎ 오늘 부터 2주간 -3kg을 목표로 다이어트를 해보려고 한다.운동은 잘하고 있으니까...식단만 잘 지키면 될 것 같다. 잘해보쟈!! 18주차 1일 식단, 운동 아침 : 라떼 한잔, 삶은 계란 1개 >> 걷기 30분점심 : 오트밀, 삶은 계란 1개, 자몽 1/4개, 양배추 >> 걷기 40분간식 : 크림치즈 1숫가락, 바닐라라떼 1잔 >> 청소 / 운동 50분저녁 : 아보카도 0.5개, 삶은 계란 1개, ..
2024. 7. 22.
다이어트 15주차 : 식단, 운동
14주차 : 56.4 - 55.2 - 55.2 - 54.9 - 54.5 - 54.4 - 55.515주차 : 56.5올라갔다~내려갔다~ 주식같이~ 반복되는 몸무게~ 뭘 어찌할까요? 꾸준히 하는 수 밖에요!3~4일 식단, 운동 하면 다시 내려오는 것에 감사하네요! ㅎㅎㅎ 15주차 1일 식단, 운동아침 : 라떼 한잔, 바게트2개 >> 걷기 30분점심 : 오트밀, 곡물빵(+크림치즈) 2개 >> 걷기 40분, 운동 50분간식 : 밀카그레인초코쿠키 2개, 바닐라라떼저녁 : 아보카도 반개 운동 기록러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 10,338걸음15주차 : 56.5 - 55.5-1kg 정도 빠짐.저녁을 먹지 않으면 더 많이 빠지는 것 같아요.^^ 15주차 2일 식단, 운동아침 : 라떼 한잔, 핫도그 반개 >>..
2024. 7. 1.
다이어트 14주차 : 식단, 운동
13주차 : 54.9 - 54.9 - 55.2 -55.5 - 55.2 - 55.2 - 55.3 14주차 : 56.4전날 애슐리를 다녀와서 1kg 이 올라가서 다시 56kg대가 되었네요. ㅎㅎㅎ이번주는 조신하게 살아야겠어요 ^^ 14주차 1일 식단, 운동아침 : 라떼 한잔, 시나몬베이글 조금 >> 걷기 30분, 운동 50분점심 : 오트밀, 베이글 1/4 >> 걷기 40분간식 : 말차라떼+ 바닐라파우더 2스푼저녁 간식 : 맥주1, 과자 작은 1접시, 아이스크림 작은 1컵 운동 기록러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 10,743걸음14주차 : 56.4 - 55.2 14주차 2일 식단, 운동아침 : 라떼 한잔, 바게트 2조각 >> 걷기 30분, 운동 50분점심 : 서브웨이 클럽샌드위치 하프간식 : 바나나..
2024. 6. 14.
다이어트 : 11주차 식단, 운동
11주차 : 55.3주말동안 정말 매일 잘 먹고 잘 쉬었어요!먹은 거 대비 몸무게는 많이 안 올라간 것 같아요. 잘 먹어서 그런지 장 운동도 너무 잘 되었던 것 같구요. ㅎㅎㅎ 그리고 지난주 54kg 대를 3번이나 찍었더라구요!! 많이 먹긴 했어도 조절을 좀 잘 한 것 같아요!!^^ 11주차 1일 식단, 운동아침 : 라떼 한잔, 베이글 0.5개>> 걷기 30분, 운동 50분점심 : 오트밀 >> 걷기 30분간식 : 브라우니 쿠키1, 오트밀쿠키1, 플레인요거트, 바닐라라떼 >> 걷기 30분저녁 : 치즈스틱 4, 치킨너겟 4저녁간식 : 수박 작은접시 운동 기록러닝머신 30분 / 걷기 11,497 걸음 11주차 : 55.3 - 55.10.2kg 빠졌네요. 흠... 전날 오전에 베이글 먹은거랑, 저녁에 먹은 ..
2024. 5. 25.
다이어트 : 10주차 식단, 운동
9주차 : 56.2 - 55.4 - 54.8 - 55.0 - 54.8 - 55.4 - 55.6 10주차 : 55.7식단과 운동으로 다이어트 한지 벌써 10주차!! 10주동안 54kg 대로 내려가지 못하는게 좀 아쉽네요.ㅠㅠ일주일에 세네번 먹부림을 하는데.. 누굴 탓하겠어요. ㅎㅎㅎ 먹부림하고 나서 다음날은 간단히 먹고, 운동도 해서 그나마 유지는 되고 있는 듯해요.ㅎㅎㅎ 10주차 1일 식단, 운동아침 : 라떼 한잔, 바게트빵 2조각 >> 걷기 30분, 운동 50분점심 : 오트밀, 바나나1개 >> 걷기 1시간 (장보는 시간 포함)간식 : 미니 브라우니 1개, 피넛버터 쿠키 1개, 오레오 1개, 바닐라라떼저녁 : 맥주1캔, 미쯔 1봉, 아이스크림 작은1컵 운동 기록러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 1..
2024. 5. 20.
