다이어트 19주차 : 식단, 운동

18주차 : 56.7 - 55.2 - 54.3 - 54.0 - 53.7 - 54.3 - 54.0

19주차 : 54.0

주말에 노력은 했지만 53kg대를 유지 하지 못했다.

앞으로 8일 남았는데 목표 무게는 성공하기 어려울 것 같다. ㅠ.ㅠ

그래도 끝까지 최선을 다해서 최대한 빼보자. ㅍ,.ㅍ

19주차 1일 식단, 운동 * 2주간 -3kg 감량 목표 다이어트 챌린지 6day

아침 : 라떼 한잔, 구운고구마1, 삶은 계란 1 >> 걷기 30분
점심 : 오트밀, 딸기크림치즈, 곡물빵 >> 걷기 40분
간식 : 마가렛쿠키 1 >> 운동 50분
간식2 : 바게트 2조각, 바닐라라떼1
저녁 : 삶은계란1, 플레인요거트 6숫가락, 크림스파게티 0.5인분

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 9,781 걸음

19주차 : 54.0 - 54.1

저녁에 스파게티만 먹지 않았다면 조금이라도 빠졌을텐데...ㅠㅠ

19주차 2일 식단, 운동 * 2주간 -3kg 감량 목표 다이어트 챌린지 7day

아침 : 라떼 한잔, 삶은 계란 1, 바게트 1조각, 우유 1잔 300ml >> 걷기 30분
점심 : 오트밀, 양배추 오리엔탈 샐러드, 바게트 2조각 >> 걷기 40분
간식 : 쌀과자 2봉, 크림치즈 1숫가락 > 운동 50분
간식2 : 바닐라라떼
저녁 : 삶은 계란1, 미역볶음 작은 접시 0.5

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 8,794걸음

19주차 : 54.0 - 54.1 - 53.8

챌린지 8일차...현재까지 -0.5kg 감량 했다.

챌린지 종료일까지 6일 남은 상황!! 하지만 중간에 2일은 식단,운동이 불가능할 것으로 보인다.

그래서 최종적으로는 53kg 대 중반정도 예상된다.

끝나는 날까지 최대한 노력해보겠지만.. 이번 챌린지는 완전 실패인 것 같다. ㅎㅎㅎ

쉬운게 아니였어...ㅠㅠ

19주차 3일 식단, 운동 * 2주간 -3kg 감량 목표 다이어트 챌린지 8day

아침 : 라떼 한잔, 삶은 계란 1, 자몽 0.5개, 우유 1잔 300ml >> 걷기 30분
점심 : 오트밀, 양배추 오리엔탈 샐러드 >> 걷기 40분, 운동 50분
간식 : 바닐라라떼
저녁 : 플레인요거트 6숫가락, 소불고기 작은 접시 0.5
저녁 간식 : 맥주 1

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 11,859 걸음

19주차 : 54.0 - 54.1 - 53.8 - 53.7

거참..되게 안내려가네...식단 문제인가...ㅠㅠ

19주차 4일 식단, 운동 * 2주간 -3kg 감량 목표 다이어트 챌린지 9day

아침 : 라떼 한잔, 바게트 2조각 >> 걷기 30분
점심 : 매운 양념 족발 작은 접시1, 상추쌈, 막국수 작은 접시 2, 초코쿠키 2개>> 운동 50분
저녁 간식 : 미쯔 1봉

운동 기록

러닝머신 30분, 요가 20분 / 걷기 6,567걸음

19주차 : 54.0 - 54.1 - 53.8 - 53.7 - 54.2

아무래도 더 내려가기는 힘들것 같다.

더이상의 챌린지 수행은 무의미 한듯하여 이쯤에서 챌린지를 조기 종료하기로 했다.

어렵게 내려온 53kg 대 유지하면서 다음에 2주 챌린지를 다시 도전해봐야겠다. ㅜㅜ

19주차 5일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔, 바게트 1>> 걷기 30분
점심 : 바게트 2조각, 불고기 작은 접시 0.5, 밥 2숫가락, 양배추 작은 접시 1, 감자전 작은 접시 1 >> 걷기 40분, 운동 30분
간식 : 바닐라라떼, 와플샌드 2개 >> 걷기 30분
저녁 : 순살 치킨 10조각, 맥주 2잔

운동 기록

러닝머신 30분 / 걷기 14,759 걸음