다이어트 : 8주차 식단, 운동

1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 

2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5

3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5

4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 - 55.6 - 55.4 - 55.8 - 56.3

5주차 : 55.5 - 54.9 - 55.1 - 55.4 - 54.6 - 54.9 - 55.5

6주차 : 55.4 - 54.9 - 55.9 - 55.0 - 55.0 - X - 55.7

7주차 : 55.6 - 55.5 - 55.3 - 55.9 - 55.0 - 55.0 - 56.2

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8주차 : 55.8 - 54.9 - 55.1

전날 저녁 순대볶음을 먹고도, 다행히 +0.2 밖에 안늘었네요. 

야채 위주로 먹기도 했고, 하루종일 많이 움직여서 그런가봐요! ㅎㅎㅎㅎ

 

8주차 3일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔, 피넛쿠키 >> 등산 40분
점심 : 삼각김밥 1/2, 사과 2쪽, 바나나1 >> 하산 30분
간식 : 당근케이크 1조각 (투썸) >> 걷기 30분
간식2 : 영의정인절미1, 던킨 먼치킨1
저녁 : 외식(돼지갈비) / 맥주 1캔

 

운동 기록

걷기 14,417걸음

 

오랜만에 등산 다녀왔어요! ㅎㅎㅎ

다녀와서 맛있는 케익크를 냠냠!! 저녁에 외식으로 돼지갈비도 먹었네요! ㅎㅎㅎ

샐러드, 양념게장, 고기, 마지막에 냉면 한젓가락! 그리고 집에 와서 맥주 한캔 먹었네요.ㅠㅠ

 

등산 가서 먹은 귀여운 도시락 올려봐용ㅎㅎ

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8주차 : 55.8 - 54.9 - 55.1 - 56.0

0.9kg 올랐네유..ㅠㅠ

반찬들이랑 양념게장 냉면만 안먹었더라면..좀 덜 올랐을 것 같네요..ㅠㅠ

방심했나봐요. ㅎㅎㅎㅎ

 

8주차 4일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔,  바게트 2조각 >> 걷기 30분, 운동 50분
점심 : 오트밀, 사과 3쪽 >> 걷기 1시간
간식 : 던킨 먼치킨 1, 캔커피 1 >> 걷기 30분
저녁 : 돈까스 작은 1접시
저녁 간식 : 하이볼 1잔, 과자 조금, 투썸 초코 케이크 1/2 조각

 

운동 기록

러닝머신 30분 / 요가 15분 / 걷기 12,693걸음

 

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8주차 : 55.8 - 54.9 - 55.1 - 56.0 - 55.4

0.6kg 내려왔어요. 

저녁을 안먹었으면 좋았을 텐데..요즘 자제를 못하네요..ㅠㅠ

 

8주차 5일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔,  바게트 2조각, 바닐라라떼 1  
점심 : 부대찌개 >> 걷기 1시간
저녁 간식 : 와인 1잔, 과자 조금

 

운동 기록

러닝머신 30분 / 걷기 5,116걸음

 

오늘 부대찌개로 배부르게 먹었어요. 근데 밥은 안먹었어요.. ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

저녁도 안먹고, 러닝 30분 했네요.^^

 

이번주는 연휴라서 아마 관리가 힘들 듯 하네요!

 

 

다이어트 맘님들!! 저녁을 안먹어도 유지는 할 수 있을 거에요.ㅎㅎ

연휴 잘 보내시길 바래요.^^