다이어트 : 7주차 식단, 운동

1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 

2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5

3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5

4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 - 55.6 - 55.4 - 55.8 - 56.3

5주차 : 55.5 - 54.9 - 55.1 - 55.4 - 54.6 - 54.9 - 55.5

6주차 : 55.4 - 54.9 - 55.9 - 55.0 - 55.0 - X - 55.7

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7주차 : 55.6 - 55.5

지난주 금요일 부터 계속 모임이 있었어요! ㅎㅎㅎ

빵, 삼겹살, 회, 돼지갈비, 피자, 술...

아주 방탕한 생활을 했음에도 불구하고, 생각 보다 많이 찌진 않았더라구요.

 

5주차 부터 55kg대를 계속 유지하고 있어요. 

운동도 지속적으로 하고, 식단도 하고 있어서 그런지 몸무게가 튀어 오르는지는 않는 듯하네요!!

 

그래도 절대 방심은 하면 안되겠죠! ㅎㅎㅎ

 

저의 목표는 53kg 대 유지거든요!! 아직 멀었어요! ㅎㅎㅎ

목표 달성까지 다이어트 일기를 계속 쓰려고 하는데 이러다가 평생쓰는 거 아닌가 몰라요. ㅎㅎㅎ 

 

7주차 2일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔, 김밥 5개  >>  걷기 30분, 공복 운동 50분
점심 : 오트밀, 고구마 반개 >> 걷기 40분
간식 : 고구마 반개
저녁 : 김밥 5개

 

운동 기록

러닝머신 30분 / 요가 15분 / 걷기 13,368걸음

 

 

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7주차 : 55.6 - 55.5 - 55.3 - 55.9

2일째에 김밥먹고, 3일째에 애슐리에서 점심을 먹었어요! 이번에도 많이 먹었죠! ㅎㅎㅎ

그래서 또 늘어났네요!! 아슬 아슬 하게~~56을 넘진 않았네요..ㅋㅋㅋㅋ

 

 

살찌는 걱정 없이 맛있는 음식 매일  먹고 싶어요!ㅠㅠ

 

7주차 4일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔, 바게트 2조각 >>  걷기 30분, 공복 운동 50분
점심 : 오트밀, 곡물빵 1조각 >> 걷기 40분
간식 : 곡물빵 1조각 / 바나나 1개 / 아이스 바닐라 라떼 (바닐라파우더) 
저녁 : 오이 조금, 불고기 작은 한접시, 사과 2쪽

 

운동 기록

러닝머신 30분 / 요가 15분 / 걷기 9,813걸음

 

간식을 많이 먹은 느낌! 하지만, 한번에 다 먹지는 않았어요!!!

왔다 갔다 하면서 한입씩 먹고, 나갔다 들어와서 먹고, 나갈때 먹고 그렇게 여러번 나눠 먹었어요! ㅎㅎㅎ

 

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7주차 : 55.6 - 55.5 - 55.3 - 55.9 - 55.0

전날 쾌변을 해서 그런지 체중도 쑤~욱! 내려갔것 같아요.

역시 배출이 잘되면 체중 감량이 잘 된다는 걸 또 느끼네요!

 

오늘은 금요일이에요! 

저의 치팅데이!! 그리고 좀 빼고나면 어김없이 찾아오는 주말 외식!! 

무한 반복이네요!! 평생 다이어트 하는 사람~ 저만 그런거 아니죠~~~??

 

7주차 5일 식단, 운동

아침 : 라떼 한잔, 바게트 1조각 >>  걷기 30분, 공복 운동 50분
점심 : 오트밀,사과 2쪽, 고구마 1개 >> 걷기 40분
간식 : 쿠키 2개, 과자 조금 >> 걷기 20분
저녁 : 치킨 1조각, 맥주 2캔

 

운동 기록

러닝머신 30분 / 요가 15분 / 걷기 9,493걸음