운동27 다이어트 기록 - 4주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5 4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 -0.4kg 빠졌어요. 케이크 먹고 이정도면 선방한거겠죠?ㅎㅎㅎㅎ 4주차 3일 식단, 운동 4주차 3일째 식단 및 운동 요약 아침 : 라떼 한잔 / 미역국 미역만 / 떡갈비 손바닥만한거 1/4 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 플레인요거트 / 초코프로틴시리얼 / 블루베리 >> 걷기 30분 간식 : 믹스커피 2봉 저녁 : 아보카도 0.5개 / 맥주1 / 과자조금 운동 기록.. 2024. 4. 5. 다이어트 기록 - 4주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5 4주차 : 57.4 지난주 열심히 뺀 2kg 은 2일 만에 도루묵됐어요!!!! 2.5kg 늘어난건 좀 심했죠.. ㅎㅎㅎㅎㅎ 토요일엔 삼겹살을 엄청 먹었고, 간식도 많이 먹었어요. 주말이니까 가족들과 외식은 어쩔수 없었어요! ㅎㅎ 근데!!! 일요일엔 점심 먹고..케이크 2개를 흡입...저녁에 간식으로 과자를 흡입... 이것만 참았다면...1kg은 덜 나왔을텐데... 후회중입니다. ㅠㅠ 그나마 조금이라도 줄여보려고..운동했는데.... 2024. 4. 3. 다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 (4일, -2kg 성공) 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 3일 저녁에 곡물빵 2조각을 먹었는데.. 0.2kg 빠졌네요. ㅎㅎ ( 3일 식단운동 참고하세요. https://catherine81.tistory.com/20) 3주차 4일 식단, 운동 3주차 4일째 식단 및 운동 요약 아침 : 라떼 한잔 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과 >> 걷기 1시간 30분 간식 : 바닐라라떼 저녁 : 아보카도 0.5개 저녁 간식 : 맥주1 + 새우칩10개 운동 기록 러닝머신 30분 / 요가 15.. 2024. 4. 1. 다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 드디어 55kg 대로 내려왔어요!!! 야호~~~~ 전날 오트밀 먹은게 효과가 있었나봐요~~. 많이 움직이기도 했고, 아침에 쾌변했더니 더~ 많이 빠진게 아닐까 싶어요!! ** 전날 식단, 운동 루틴 참고하세요~ 아침 : 라떼 한잔 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과 >> 걷기 50분 간식 : 플레인(무가당) 요거트 + 블루베리 / 쿠키, 비스킷 2개 >> 걷기 50분 저녁 : 아보카도 0.5개 / 치즈 두숫갈 정도 / 맥주 1.5캔. .. 2024. 3. 28. 다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 월요일 공복 몸무게 56.4 점심이에요. ㅎㅎㅎ 야채와 그래놀라+요거트로 가볍게 먹으려고 했는데.. 애들이 먹고 남긴 동그랑땡을 먹어버렸네요. ㅎㅎㅎ 그리고 저녁에 브리또 반개 먹고, 또 맥주 1캔과 과자를 먹어 버렸습니다...ㅠㅠ 왔다 갔다 이동하면서 중간 중간 비스킷 2개도 먹었네요. ㅎㅎㅎ 근데~ 운동도 열심히 했어요!! 러닝머신 30분, 요가15분 / 걷기 : 11,842 화요일 공복 몸무게 : 56.3 100g 줄었네요. ^^ 전날 동그랑땡과 맥주만 안먹었다면~ 더 줄었겠죠? ㅎ.. 2024. 3. 27. 다이어트 기록 - 식단 관리, 운동 다이어트 식단관리한지 3주차(16일) 에요! 저의 몸무게 변화입니다. 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 관리를 제대로 못해서 결국 몸무게가 계속 제자리네요. 저녁마다 맥주 1캔이랑 과자를 먹었어요. 저녁에 뭘 먹으면 안되는데 정신 못차리고.. 자꾸 뭘 먹네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 틈틈히 배고플때마다 간식도 많이 먹었구요...ㅍㅎㅎㅎㅎ 그래도 2주차 마지막 몸무게가 조금 적게 나왔어요. 보통 주말에 많이 먹어서 확 올라가거든요!! 조금이나마 위안을...ㅎㅎㅎ 그런데 몸무게 변화가 너무 없어요!!!!! ㅠㅠ 운동도 많이 하고 있는데..고생한 만큼 성과가 미미해서 너.. 2024. 3. 26. 다이어트 기록 - 루틴 작년 연말부터 몸무게가 점점 불기 시작해서 현재 4kg 증량 되었어요. 애들 방학 기간이여서 못 빼고..겨우 겨우 3kg 찐 상태로 유지했어요. 이제 개학도 했고... -4kg 감량 목표로 열심히 다이어트를 해볼까 해요!! 우선 저의 다이어트 루틴에 대해 얘기해볼께요.^^ 첫번째. 운동 두번째. 간헐적 단식 세번째. 식단 관리 첫번째. 운동 헬스(러닝머신) 30분 + 요가 15분 오전 7시 라떼 한잔 먹고, 아침은 안먹어요!!!! 11시쯤 아파트내에 헬스장에서 러닝머신 30분해요. 그리고 집에 와서 요가 15분하고 있어요. (점심을 1시쯤 먹기 때문에.. 일찍 운동하면 너무 허기저서..가급적 밥먹기 2시간전에 운동을 하고 있어요.) 점심 먹고 동네 산책 20~30분 또는 집안 청소 가능하면 많이 움직이려.. 2024. 3. 14. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
