잡담방32 다이어트 : 5주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5 4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 - 55.6 - 55.4 - 55.8 - 56.3 5주차 : 55.5 금요일 치팅하고 0.5kg 증량, 토요일 저녁에 외식하고 나서 0.5kg 증량했어요! 그리고 일요일에 떡볶이랑 유부초밥을 아주 조금 먹고 간식도 틈틈히 조금씩 챙겨 먹고~ 저녁은 안먹었어요!!! 주말 운동기록이에요! 토요일 : 운동 안함 / 걷기 10,171 걸음 일요일 : 러닝 30분 / 걷기 7,676 걸음 나.. 2024. 4. 11. 다이어트 기록 - 4주차 식단, 운동 (4일, -2kg 감량) 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5 4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 - 55.6 - 55.4 4일 동안 -2kg 빠졌네요. 잘한거겠죠? ㅎㅎㅎㅎ 배출이 잘 됐으면 쏘~옥 빠졌을텐데..ㅠㅠ 5일째인 오늘은 치팅데이!! 내일은 주말이라 외식이 있을 예정!! 다시 올라가겠네요! ㅎㅎㅎㅎㅎ 4주차 5일 식단, 운동 4주차 5일째 식단 및 운동 요약 아침 : 라떼 한잔 / 핫도그 4/1 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 오트밀 / 양배추 / 사과.. 2024. 4. 8. 다이어트 기록 - 4주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5 4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 -0.4kg 빠졌어요. 케이크 먹고 이정도면 선방한거겠죠?ㅎㅎㅎㅎ 4주차 3일 식단, 운동 4주차 3일째 식단 및 운동 요약 아침 : 라떼 한잔 / 미역국 미역만 / 떡갈비 손바닥만한거 1/4 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 플레인요거트 / 초코프로틴시리얼 / 블루베리 >> 걷기 30분 간식 : 믹스커피 2봉 저녁 : 아보카도 0.5개 / 맥주1 / 과자조금 운동 기록.. 2024. 4. 5. 셀프 젤 네일 3월 네일처음 바르려고 했던 색이 있었는데...실수하는 바람에..망쳤네요!! ㅎㅎㅎ결국 오버레이로 두개 색을 겹쳐서 발랐어요.별로 안예쁘네요. ㅎㅎ 글리터랑 컬러를 따로 바르는게 훨씬 예쁠것 같아요! 4월 네일 인터넷에서 보고 비슷하게 발라본건데~ 너무 예쁘게 잘 발린것 같아요. 다 하는데 1시간 40분 정도~ 걸렸어요. 그런데 집에서 하면 유지력은 확실히 떨어지네요. 2주가 최선인 것 같아요!^^ 손톱 끝에 살이 많아서 네일 할때 많이 묻어요..ㅎㅎ 최대한 닦아내긴 했는데 좀 보이네요.^^손톱을 기르면 되는데 그걸 못참아서 네일 할때 항상 불편해요..ㅎㅎ 글리터 바르기 팁!!! 투명 클리어 파일 있죠? 거기에 한번 떠놓고..세필붓으로 바르면 훨씬 예쁘게 되요!!^^ 집에 투명 클리어 파일 .. 2024. 4. 4. 다이어트 기록 - 4주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5 4주차 : 57.4 지난주 열심히 뺀 2kg 은 2일 만에 도루묵됐어요!!!! 2.5kg 늘어난건 좀 심했죠.. ㅎㅎㅎㅎㅎ 토요일엔 삼겹살을 엄청 먹었고, 간식도 많이 먹었어요. 주말이니까 가족들과 외식은 어쩔수 없었어요! ㅎㅎ 근데!!! 일요일엔 점심 먹고..케이크 2개를 흡입...저녁에 간식으로 과자를 흡입... 이것만 참았다면...1kg은 덜 나왔을텐데... 후회중입니다. ㅠㅠ 그나마 조금이라도 줄여보려고..운동했는데.... 2024. 4. 3. 다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 (4일, -2kg 성공) 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 3일 저녁에 곡물빵 2조각을 먹었는데.. 0.2kg 빠졌네요. ㅎㅎ ( 3일 식단운동 참고하세요. https://catherine81.tistory.com/20) 3주차 4일 식단, 운동 3주차 4일째 식단 및 운동 요약 아침 : 라떼 한잔 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과 >> 걷기 1시간 30분 간식 : 바닐라라떼 저녁 : 아보카도 0.5개 저녁 간식 : 맥주1 + 새우칩10개 운동 기록 러닝머신 30분 / 요가 15.. 2024. 4. 1. 다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 드디어 55kg 대로 내려왔어요!!! 야호~~~~ 전날 오트밀 먹은게 효과가 있었나봐요~~. 많이 움직이기도 했고, 아침에 쾌변했더니 더~ 많이 빠진게 아닐까 싶어요!! ** 전날 식단, 운동 루틴 참고하세요~ 아침 : 라떼 한잔 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과 >> 걷기 50분 간식 : 플레인(무가당) 요거트 + 블루베리 / 쿠키, 비스킷 2개 >> 걷기 50분 저녁 : 아보카도 0.5개 / 치즈 두숫갈 정도 / 맥주 1.5캔. .. 2024. 3. 28. 다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 월요일 공복 몸무게 56.4 점심이에요. ㅎㅎㅎ 야채와 그래놀라+요거트로 가볍게 먹으려고 했는데.. 애들이 먹고 남긴 동그랑땡을 먹어버렸네요. ㅎㅎㅎ 그리고 저녁에 브리또 반개 먹고, 또 맥주 1캔과 과자를 먹어 버렸습니다...ㅠㅠ 왔다 갔다 이동하면서 중간 중간 비스킷 2개도 먹었네요. ㅎㅎㅎ 근데~ 운동도 열심히 했어요!! 러닝머신 30분, 요가15분 / 걷기 : 11,842 화요일 공복 몸무게 : 56.3 100g 줄었네요. ^^ 전날 동그랑땡과 맥주만 안먹었다면~ 더 줄었겠죠? ㅎ.. 2024. 3. 27. 다이어트 기록 - 식단 관리, 운동 다이어트 식단관리한지 3주차(16일) 에요! 저의 몸무게 변화입니다. 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 관리를 제대로 못해서 결국 몸무게가 계속 제자리네요. 저녁마다 맥주 1캔이랑 과자를 먹었어요. 저녁에 뭘 먹으면 안되는데 정신 못차리고.. 자꾸 뭘 먹네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 틈틈히 배고플때마다 간식도 많이 먹었구요...ㅍㅎㅎㅎㅎ 그래도 2주차 마지막 몸무게가 조금 적게 나왔어요. 보통 주말에 많이 먹어서 확 올라가거든요!! 조금이나마 위안을...ㅎㅎㅎ 그런데 몸무게 변화가 너무 없어요!!!!! ㅠㅠ 운동도 많이 하고 있는데..고생한 만큼 성과가 미미해서 너.. 2024. 3. 26. 다이어트 기록 3일차 까지 체중 감량 잘 하고 있었는데요.. 4일차 4일차부터 남편의 한잔 유혹을 이기지 못하고.. 순대볶음에 맥주를..ㅠㅠ 결구 식단 관리 실패하고 체중이 증가했어요..ㅠㅠ 5일차 5일차에 점심을 코스트코 BLT 롤과 스콘을 먹고 저녁에 치즈케이크랑 돈까스를 먹었는데도 운동하고 좀 많이 움직여서 그런지 조금 증가했어요. 6일차 이날은 오전에 러닝 30분하고 하루종일 돌아다녀서 1만 3천보 찍었는데요.. 저녁에 짜장면 2/1과 맥주 2캔을 먹었더니...ㅠㅠ 300g 올랐네요..ㅠㅠ 선방한 걸까요? ㅎㅎㅎㅎ 7일차 저녁에 명륜진사갈비가서 아주 양껏 먹었어요.ㅎㅎㅎ 저녁 먹고 와서 러닝 30분 햇어요..ㅠㅠ 역시 1kg 이 훅~ㅠㅠ 8일차 에고 에고....다시 몸무게 원복해서.. 이날은 좀 적게 먹었어요... 2024. 3. 19. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
