다이어트 : 5주차 식단, 운동

1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 

2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5

3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5

4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 - 55.6 - 55.4 - 55.8 - 56.3

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5주차 : 55.5

금요일 치팅하고 0.5kg 증량,

토요일 저녁에 외식하고 나서 0.5kg 증량했어요! 

 

그리고 일요일에 떡볶이랑 유부초밥을 아주 조금 먹고

간식도 틈틈히 조금씩 챙겨 먹고~ 저녁은 안먹었어요!!! 

 

주말 운동기록이에요! 

토요일 : 운동 안함 / 걷기 10,171 걸음

일요일 : 러닝 30분 / 걷기 7,676 걸음

 

나름 조심했더니 기분좋게 -0.8kg 내려갔어요!!! ㅎㅎㅎㅎ

 

한주의 시작이 좋네요! ㅎㅎㅎ

 

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5주차 1일 식단, 운동

5주차 1일째 식단 및 운동 요약

아침 : 라떼 한잔 >>  걷기 30분, 공복 운동 50분
점심 : 오트밀 / 양배추 / 사과 >> 걷기 1시간 30분
간식 : 플레인요거트,블루베리 / 크림치즈, 곡물빵
저녁 : 두부텐더2조각, 동그랑땡1조각 / 아보카도 1개
저녁 간식 : 와인 2잔

 

운동 기록

러닝머신 30분 / 요가 15분 / 걷기 11,490 걸음

 

점심 먹고 마트에 장보러가서 2시간 정도 걸었어요~

갔다오니 너무 배고파서 간식을 좀 많이 챙겨먹었네요!! ㅎㅎㅎ 

저녁은 굶었으면 좋았을 텐데.. 뭘 또 주섬주섬 먹었어요. 이노무 식탐..ㅠㅠ

 

 

빠졌다가..다시 찌고 반복하더라도

지치지 마시고 꾸준하게 관리하세요!!!

 

반드시 내려가는 날이 온답니다. 화이팅!!