다이어트 기록 - 4주차 식단, 운동 (4일, -2kg 감량)

1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 

2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5

3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5

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4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 - 55.6 - 55.4

4일 동안 -2kg 빠졌네요. 잘한거겠죠? ㅎㅎㅎㅎ

배출이 잘 됐으면 쏘~옥 빠졌을텐데..ㅠㅠ

 

5일째인 오늘은 치팅데이!! 

내일은 주말이라 외식이 있을 예정!!

다시 올라가겠네요!  ㅎㅎㅎㅎㅎ 

 

4주차 5일 식단, 운동

4주차 5일째 식단 및 운동 요약

아침 : 라떼 한잔 / 핫도그 4/1  >>  걷기 30분, 공복 운동 50분
점심 : 오트밀 / 양배추 / 사과  >> 걷기 2시간
간식 : 크림빵 1/2
저녁 : 치킨마요 덮밥 조금, 제육볶음 조금
저녁 간식 : 맥주 2 / 나쵸칩, 크래커 2봉, 피넛버터 쿠키 1 

 

운동 기록

러닝머신 30분 / 요가 15분 / 걷기 11,289걸음

 

날씨가 좋아서 좀 걸었어요.

중간에 쉬기도 하고~ 간식도 먹고 해서 많이 걸은 건 아니네요~ㅎㅎ

 

저녁은 조금 먹었는데

치팅데이라고 맥주와 과자를 좀 많이 먹었어요~ㅎㅎㅎㅎ

 

 

날씨가 좋아요~ 벗꽃도 만개하고~

다이어트 맘님들~ 즐겁게 걸어보아요~~~