식단관리3 다이어트 기록 - 식단 관리, 운동 다이어트 식단관리한지 3주차(16일) 에요! 저의 몸무게 변화입니다. 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 관리를 제대로 못해서 결국 몸무게가 계속 제자리네요. 저녁마다 맥주 1캔이랑 과자를 먹었어요. 저녁에 뭘 먹으면 안되는데 정신 못차리고.. 자꾸 뭘 먹네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 틈틈히 배고플때마다 간식도 많이 먹었구요...ㅍㅎㅎㅎㅎ 그래도 2주차 마지막 몸무게가 조금 적게 나왔어요. 보통 주말에 많이 먹어서 확 올라가거든요!! 조금이나마 위안을...ㅎㅎㅎ 그런데 몸무게 변화가 너무 없어요!!!!! ㅠㅠ 운동도 많이 하고 있는데..고생한 만큼 성과가 미미해서 너.. 2024. 3. 26. 다이어트 기록 3일차 까지 체중 감량 잘 하고 있었는데요.. 4일차 4일차부터 남편의 한잔 유혹을 이기지 못하고.. 순대볶음에 맥주를..ㅠㅠ 결구 식단 관리 실패하고 체중이 증가했어요..ㅠㅠ 5일차 5일차에 점심을 코스트코 BLT 롤과 스콘을 먹고 저녁에 치즈케이크랑 돈까스를 먹었는데도 운동하고 좀 많이 움직여서 그런지 조금 증가했어요. 6일차 이날은 오전에 러닝 30분하고 하루종일 돌아다녀서 1만 3천보 찍었는데요.. 저녁에 짜장면 2/1과 맥주 2캔을 먹었더니...ㅠㅠ 300g 올랐네요..ㅠㅠ 선방한 걸까요? ㅎㅎㅎㅎ 7일차 저녁에 명륜진사갈비가서 아주 양껏 먹었어요.ㅎㅎㅎ 저녁 먹고 와서 러닝 30분 햇어요..ㅠㅠ 역시 1kg 이 훅~ㅠㅠ 8일차 에고 에고....다시 몸무게 원복해서.. 이날은 좀 적게 먹었어요... 2024. 3. 19. 다이어트 기록 - 루틴 작년 연말부터 몸무게가 점점 불기 시작해서 현재 4kg 증량 되었어요. 애들 방학 기간이여서 못 빼고..겨우 겨우 3kg 찐 상태로 유지했어요. 이제 개학도 했고... -4kg 감량 목표로 열심히 다이어트를 해볼까 해요!! 우선 저의 다이어트 루틴에 대해 얘기해볼께요.^^ 첫번째. 운동 두번째. 간헐적 단식 세번째. 식단 관리 첫번째. 운동 헬스(러닝머신) 30분 + 요가 15분 오전 7시 라떼 한잔 먹고, 아침은 안먹어요!!!! 11시쯤 아파트내에 헬스장에서 러닝머신 30분해요. 그리고 집에 와서 요가 15분하고 있어요. (점심을 1시쯤 먹기 때문에.. 일찍 운동하면 너무 허기저서..가급적 밥먹기 2시간전에 운동을 하고 있어요.) 점심 먹고 동네 산책 20~30분 또는 집안 청소 가능하면 많이 움직이려.. 2024. 3. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
