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다이어트 기록 - 4주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5 4주차 : 57.4 - 56.3 - 55.9 -0.4kg 빠졌어요. 케이크 먹고 이정도면 선방한거겠죠?ㅎㅎㅎㅎ 4주차 3일 식단, 운동 4주차 3일째 식단 및 운동 요약 아침 : 라떼 한잔 / 미역국 미역만 / 떡갈비 손바닥만한거 1/4 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 플레인요거트 / 초코프로틴시리얼 / 블루베리 >> 걷기 30분 간식 : 믹스커피 2봉 저녁 : 아보카도 0.5개 / 맥주1 / 과자조금 운동 기록.. 2024. 4. 5.
셀프 젤 네일 3월 네일처음 바르려고 했던 색이 있었는데...실수하는 바람에..망쳤네요!! ㅎㅎㅎ결국 오버레이로 두개 색을 겹쳐서 발랐어요.별로 안예쁘네요. ㅎㅎ 글리터랑 컬러를 따로 바르는게 훨씬 예쁠것 같아요!    4월 네일 인터넷에서 보고 비슷하게 발라본건데~ 너무 예쁘게 잘 발린것 같아요. 다 하는데 1시간 40분 정도~ 걸렸어요.  그런데 집에서 하면 유지력은 확실히 떨어지네요. 2주가 최선인 것 같아요!^^ 손톱 끝에 살이 많아서 네일 할때 많이 묻어요..ㅎㅎ 최대한 닦아내긴 했는데 좀 보이네요.^^손톱을 기르면 되는데 그걸 못참아서 네일 할때 항상 불편해요..ㅎㅎ  글리터 바르기 팁!!!  투명 클리어 파일 있죠? 거기에 한번 떠놓고..세필붓으로 바르면 훨씬 예쁘게 되요!!^^  집에 투명 클리어 파일 .. 2024. 4. 4.
다이어트 기록 - 4주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 - 54.7 - 56.1 - 56.5 4주차 : 57.4 지난주 열심히 뺀 2kg 은 2일 만에 도루묵됐어요!!!! 2.5kg 늘어난건 좀 심했죠.. ㅎㅎㅎㅎㅎ 토요일엔 삼겹살을 엄청 먹었고, 간식도 많이 먹었어요. 주말이니까 가족들과 외식은 어쩔수 없었어요! ㅎㅎ 근데!!! 일요일엔 점심 먹고..케이크 2개를 흡입...저녁에 간식으로 과자를 흡입... 이것만 참았다면...1kg은 덜 나왔을텐데... 후회중입니다. ㅠㅠ 그나마 조금이라도 줄여보려고..운동했는데.... 2024. 4. 3.
초등 중등 학습 평가 문제 무료 다운로드 : 에듀넷.티 - 클리어 에듀넷.티 - 클리어  초등 중등 학습 자료 및 평가 문제 무료 다운로드 가능한 사이트가 있어서 소개드려요. KERIS(한국교육학술 정보원)에서 운영하는 사이트구요 학습 자료 및 평가 문제  뿐만아니라, 동영상 강의도 무료로 볼수 있네요. 국,영, 수, 과 과목을 교과서로 공부하고, 단원 정리, 중요 단어 정리, 복습 할때 유용할 것 같아요. 아주 유용한 사이트 같아서 즐겨찾기 해뒀어요~ㅎㅎㅎ https://info.edunet.net/에듀넷.티 - 클리어 검색하시면 나와요~  에듀넷·티-클리어 서비스 안내디지털교과서는 초등학교 3~6학년, 중학교 1~3학년 사회/과학/영어 교과가 개발되어 적용되었으며, 고둥학교 디지털교과서는 영어, 영어Ⅰ, 영어회화, 영어 독해와 작문 .. 2024. 4. 2.
다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 (4일, -2kg 성공) 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 - 55.2 3일 저녁에 곡물빵 2조각을 먹었는데.. 0.2kg 빠졌네요. ㅎㅎ ( 3일 식단운동 참고하세요. https://catherine81.tistory.com/20) 3주차 4일 식단, 운동 3주차 4일째 식단 및 운동 요약 아침 : 라떼 한잔 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과 >> 걷기 1시간 30분 간식 : 바닐라라떼 저녁 : 아보카도 0.5개 저녁 간식 : 맥주1 + 새우칩10개 운동 기록 러닝머신 30분 / 요가 15.. 2024. 4. 1.
다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 - 55.4 드디어 55kg 대로 내려왔어요!!! 야호~~~~ 전날 오트밀 먹은게 효과가 있었나봐요~~. 많이 움직이기도 했고, 아침에 쾌변했더니 더~ 많이 빠진게 아닐까 싶어요!! ** 전날 식단, 운동 루틴 참고하세요~ 아침 : 라떼 한잔 >> 걷기 30분, 공복 운동 50분 점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과 >> 걷기 50분 간식 : 플레인(무가당) 요거트 + 블루베리 / 쿠키, 비스킷 2개 >> 걷기 50분 저녁 : 아보카도 0.5개 / 치즈 두숫갈 정도 / 맥주 1.5캔. .. 2024. 3. 28.
다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 3주차 : 56.4 - 56.3 월요일 공복 몸무게 56.4 점심이에요. ㅎㅎㅎ 야채와 그래놀라+요거트로 가볍게 먹으려고 했는데.. 애들이 먹고 남긴 동그랑땡을 먹어버렸네요. ㅎㅎㅎ 그리고 저녁에 브리또 반개 먹고, 또 맥주 1캔과 과자를 먹어 버렸습니다...ㅠㅠ 왔다 갔다 이동하면서 중간 중간 비스킷 2개도 먹었네요. ㅎㅎㅎ 근데~ 운동도 열심히 했어요!! 러닝머신 30분, 요가15분 / 걷기 : 11,842 화요일 공복 몸무게 : 56.3 100g 줄었네요. ^^ 전날 동그랑땡과 맥주만 안먹었다면~ 더 줄었겠죠? ㅎ.. 2024. 3. 27.
다이어트 기록 - 식단 관리, 운동 다이어트 식단관리한지 3주차(16일) 에요! 저의 몸무게 변화입니다. 1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5 관리를 제대로 못해서 결국 몸무게가 계속 제자리네요. 저녁마다 맥주 1캔이랑 과자를 먹었어요. 저녁에 뭘 먹으면 안되는데 정신 못차리고.. 자꾸 뭘 먹네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 틈틈히 배고플때마다 간식도 많이 먹었구요...ㅍㅎㅎㅎㅎ 그래도 2주차 마지막 몸무게가 조금 적게 나왔어요. 보통 주말에 많이 먹어서 확 올라가거든요!! 조금이나마 위안을...ㅎㅎㅎ 그런데 몸무게 변화가 너무 없어요!!!!! ㅠㅠ 운동도 많이 하고 있는데..고생한 만큼 성과가 미미해서 너.. 2024. 3. 26.
초등 과학 도서 추천 : 슈뻘맨의 숨은 과학 찾기 (초등 과학 교과 연계) 초등 과학 도서 추천 : 슈뻘맨의 숨은 과학 찾기 (초등 과학 교과 연계) 아이가 도서관에서 빌려온 만화책인데요~ 흔한 남매 과학 탐험대와 같이 인기있는 학습 만화더라구요!! 중등 과학 교과까지 연계가 되어 있어요. 초등 교과부터 중등 과학 교과까지 범위가 넓네요~ 초등학교 때부터 열심히 읽혀주면 중학교 과학 교과 공부에도 도움이 되지 않을까요? ㅎㅎㅎㅎ 만화책이라서 술술 읽을 수 있으니 애들이 너무 재미있어 하더라구요. 그리고 책에 여러가지 실험들이 나오는데요.. 실험을 통해 과학의 원리를 설명해주는 점이 너무 좋았어요. 부모님과 같이 집에서 구할 수 있는 재료들로 실험 해보면 좋을 것 같아요. 주의할 점은 혼자 실험하면~ 엄마 등짝 스매싱 맞을 수 도 있다고 꼭 알려줘야 할듯해요. ㅎㅎㅎㅎ 2024. 3. 25.
초등 국어 공부 하는 방법 - 독서록 쓰기 지난번에 독서에 대해 얘기 해드렸는데요~ 이번에는 독서록 쓰기에 대해 얘기 해드릴께요~ 중학교 가면 글쓰기를 많이 한데요. 근데 아이들이 너무 어려워 한다고 하더라구요. 그래서 내용 정리나 자신의 생각을 논리적으로 표현하는 연습이 필요하다고 하시더라구요. 어떻게 연습해야할까? 독서 논술 학원이나 문제집도 많이 하시는데 저 같은 경우 독서록 쓰기를 꾸준히 시키고 있어요. 일기쓰기를 꾸준히 시키는 것도 도움이 된다고 하더라구요. 저희 아이는 일기쓰라고 하면 그림만 그리다 말아요~ㅋㅋㅋㅋ 한가지라도 잘하는 걸 시켜야겠다 싶어서 독서록을 쓰고 있답니당~ㅎㅎ 독서록 쓰기 초등1학년 때부터 글밥이 많은 책을 읽게 했어요. 그냥 읽고 마는 것보다 기록을 해두면 나중에 읽은 책을 기억할 수 있을 것 같고 아이가 성취감.. 2024. 3. 23.
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