다이어트 기록 - 3주차 식단, 운동

1주차 : 56.6 - 56.0 - 55.9 - 56.3 - 56.4 - 56.7 - 57.7 

2주차 : 56.8 - 56.3 - 56.2 - 56.0- 56.6 - 56.7 - 56.5

3주차 : 56.4 - 56.3

 

월요일 공복 몸무게 56.4

 

 

점심이에요. ㅎㅎㅎ 

야채와 그래놀라+요거트로 가볍게 먹으려고 했는데..

 

애들이 먹고 남긴 동그랑땡을 먹어버렸네요. ㅎㅎㅎ 

 

 

그리고 저녁에 브리또 반개 먹고, 또 맥주 1캔과 과자를 먹어 버렸습니다...ㅠㅠ

왔다 갔다 이동하면서 중간 중간 비스킷 2개도 먹었네요. ㅎㅎㅎ 

 

근데~ 운동도 열심히 했어요!!

러닝머신 30분, 요가15분 / 걷기 : 11,842  

 

 

화요일 공복 몸무게 : 56.3

 

100g 줄었네요. ^^ 

 

전날 동그랑땡과 맥주만 안먹었다면~ 더 줄었겠죠? ㅎㅎㅎ

 

 

아침은 라떼 한잔, 오전에 공복 운동 했어요.

 

그리고 전날 요거트를 먹어서 그런지.. 오랜만에 아침에 쾌변했어요!!!! 으흐흐흐흐~~~~

가벼운 몸으로 운동했더니.. 엄청 허기 지더라구요~ㅎㅎ

 

점심은   우유에 오트밀을 말아서 먹고, (전자렌지에 1분 돌림) 야채랑 과일도 챙겨 먹었습니다.

적당히 배부른 느낌이였어요~^^

 

먹고 나면 바로 뭐해요? 걸어야죠!!!! 동네를 30분정도 걸었어요~^^

 

나갔다오니 배고프더라구요...2시간 될때까지 참았어요. 밥먹고 2시간전 간식은 절대 노노노!!!!!

 

간식 플레인(무가당) 요거트에 블루베리 몇알 썩어 먹고,

땅콩버터 곡물 쿠키 한개 먹었어요. 버터와플 비스킷도 1개 반 먹었네요. ㅎㅎ

 

먹었으면 걸어야죠!!!! 30분 걸었어요!!

 

저녁에는 아보카도 1/2, 치즈 약간 (두숫갈 정도)

그리고..또 맥주를 1.5캔 했어용. 과자도 5개 정도 집어 먹었습니다. ㅠㅠ 의지 박약..ㅠㅠ

 

오늘도 운동은 열심히 했어용~ 

러닝머신 30분, 요가15분 / 걷기 : 11,805

 

식단, 운동 루틴 정리

아침 : 라떼 한잔   >>  걷기 30분, 공복 운동 50분
점심 : 오트밀+우유 / 양배추, 사과  >> 걷기 50분
간식 : 플레인(무가당) 요거트 + 블루베리 / 쿠키, 비스킷 2개  >>  걷기 50분
저녁 : 아보카도 0.5개 / 치즈 두숫갈 정도 / 맥주 1.5캔. 과자 약간

 

 

오늘 하루도 잘 먹은 느낌~ ㅎㅎㅎ

 

다이어트는 평생~하는 거죠?ㅎㅎㅎㅎ

 

다이어트 하시는 맘님들~ 포기하지 말고 힘내자구욧!!! ^^